Jangan Kebiasaan Memakai Obat Pencahar

KOMPAS.com - "Sudah tiga tahun belakangan ini BAB (buang air besar) saya tidak lancar. Seringkali saya tidak BAB selama empat hari. Enam bulan belakangan, saya rutin minum obat pencahar untuk melancarkan BAB. Tetapi saya tidak mau ketergantungan dengan obat pencahar. Adakah cara alami untuk mengatasi BAB agar lancar? Apakah efeknya jika selalu minum obat pencahar? Saya wanita, sudah menikah, dan berusia 33 tahun." (Sundari, Tangerang)

Sayang sekali tidak dijelaskan apa pekerjaan dan bagaimana kebiasaan Anda makan. Menurut dr R. Sutomo Slamet Iman Santoso, ahli penyakit dalam, buang air besar bisa teratur apabila ada keseimbangan dan kecukupan pada makanan, lauk-pauk, waktu, jumlah air yang diminum, dan gerakan badan.

Untuk satu atau dua kali, tidak apa-apa bila Anda menggunakan pencahar. Tetapi perlu diperhatikan, buang air besar adalah pekerjaan yang sehat, bukan sakit. Dapat dikatakan bahwa buang air besar seharusnya terjadi secara alami, jadi jangan dibiasakan diberi pencahar tiap hari. Kalau terus-menerus mengonsumsi pencahar, bisa timbul efek samping.

Menurut situs FamilyDoctor.org, obat pencahar bekerja dengan menarik air ke dalam tinja untuk membuat tinja menjadi lunak dan mekar. Tinja yang membesar membantu memicu usus untuk berkontraksi dan mengeluarkan kotoran tersebut.

Namun obat pencahar tidak dibuat untuk pemakaian jangka panjang. Sebaiknya Anda tidak mengonsumsi pencahar lebih dari satu minggu, kecuali dokter merekomendasikannya. Penggunaan pencahar secara berlebihan bisa menyebabkan efek samping, seperti mual, diare, kembung, kram, iritasi pada mata, hidung, telinga, tenggorokan, dan kulit, meningkatnya rasa haus, dan bersendawa terus-menerus.

Penggunaan berlebihan juga bisa menyembunyikan gejala-gejala yang perlu diketahui dokter untuk mendiagnosa penyebab sebenarnya dari konstipasi yang Anda alami. Kalau sudah begini, dokter juga akan kesulitan melakukan perawatannya.

Lebih lanjut dr Sutomo mengatakan, cara alami untuk mengatasi BAB tidak lancar (tanpa memakai obat pencahar) tidak sulit. Cobalah untuk makan tepat waktu: pagi, siang, dan malam. Makan sebaiknya terdiri atas empat sehat lima sempurna (atau istilahnya sekarang: pola makan gizi seimbang), dengan sayur sebagai sumber serat. Sesudah makan, jangan lupa minum secukupnya agar makanan tidak menggumpal menjadi satu  dan mudah dicerna. Setelah makan teratur, jangan langsung tidur (baik siang atau malam). Anda perlu menggerakkan badan.

Setelah makan, Anda bisa jalan-jalan sedikit di sekitaran rumah atau kantor, atau sekadar membereskan rumah. Dengan kegiatan tersebut, sedikit banyak  makanan Anda akan turun akibat gravitasi, dan akan terdorong serat-serat yang Anda makan. Dengan demikian BAB Anda bisa teratur tanpa pencahar.